소식

Mar 04, 2024

로드 사이클리스트가 신경쓰지 말아야 할 9가지

우리가 로드 사이클링을 정말 사랑하는 이유의 핵심으로 돌아가기 위해 우리가 버려야 할 9가지 항목을 살펴봅니다. 최신 레이스 콘텐츠, 인터뷰, 특집, 리뷰 및

우리가 로드 사이클링을 정말 좋아하는 이유의 핵심으로 돌아가기 위해 우리가 버려야 할 9가지 사항을 살펴봅니다.

최신 레이스 콘텐츠, 인터뷰, 특집, 리뷰 및 전문가 구매 가이드가 받은 편지함으로 직접 전달됩니다!

The Pick에 가입해주셔서 감사합니다. 곧 확인 이메일을 받게 됩니다.

문제가 발생했습니다. 페이지를 새로고침한 후 다시 시도해 주세요.

사이클리스트로서 우리는 약간 재미있는 무리입니다. 이에 대해서는 이의가 없습니다. 우리는 작은 세부 사항에 집착하고 작은 것에 땀을 흘리는 것으로 꽤 유명합니다. 이제 저는 대부분의 여러분과 마찬가지로 세부 사항에 대해 알아내는 것이 실제로 정말 재미 있고 우리 두뇌의 이상한 부분을 만족시킨다고 확신합니다.

내 자전거의 모든 작은 세부 사항과 미래에 업그레이드하고 싶은 부품에 대해 조용히 생각하는 것은 아마도 필요한 것보다 더 많은 두뇌 활동을 소모합니다. 하지만 최근에 저는 한발 물러서서 자전거 타는 사람으로서 신경 쓰지 말아야 할 멍청한 것들이 실제로 꽤 많다는 것을 깨달았습니다. 그럼 그 속으로 들어가 볼까요…

누군가가 당신의 FTP가 무엇인지 묻는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 단지 킬로당 와트가 무엇인지에 대해 설명하면 됩니다. 적어도 내 경험상 그것은 사실이다. 하지만 실제로 FTP가 무엇인지 신경 써야 할까요? 물론, 이는 귀하의 체력 수준에 대한 지표를 제공하지만 상당히 결함이 있는 지표일 수도 있습니다.

20분 테스트를 수행한 후 5%를 뺀 사람들의 경우 이는 실제로 전체 시간 동안 유지할 수 있는 전력의 양을 계산하는 가장 좋은 방법이 아니며 FTP에서 이를 알려주어야 합니다. 많은 사람들에게 있어 한 시간 동안 유지할 수 있는 최대 전력량은 단지 한 시간의 고통을 겪은 후에만 알 수 있습니다.

또한 대부분의 사람들은 실제로 한 시간 또는 심지어 20분 동안 순수한 한계점에 도달한 적이 없습니다. 열린 도로는 너무 많은 변수를 발생시킵니다. 따라서 FTP가 무엇인지에 대해 너무 걱정하지 말고 대신에 빛의 집합에서 순식간에 벗어날 수 있는 폭발적인 고급 능력, 원활하고 안전한 능력에 대해 생각해 보십시오. 동료 라이더의 바퀴를 타고 주변의 다른 모든 도로 사용자가 무엇을 할지에 대한 기대감을 키워보세요. 이러한 것들을 마스터하면 평균 속도가 향상됩니다.

'Strava에 없으면 계산되지 않습니다'라는 말은 제가 수천 번은 들었고 나 자신도 반복했을 수도 있는 말입니다. 우리 모두는 자전거로 이동하는 모든 미터를 기록하는 데 매우 집착하고 있습니다. 하지만 그래야 할까요?

제가 가장 좋아하는 놀이기구 중 일부는 집에 헤드유닛을 두고 작은 화면도 없이 그냥 탔던 놀이기구였다는 것을 확실히 알고 있습니다. 물론 최고의 사이클링 컴퓨터는 여러분의 손끝에서 풍부한 정보를 제공하지만 실제로 모든 라이딩을 기록할 필요는 없습니다. 밖으로 나가서 방해 없이 야외 활동을 즐기는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 오히려 그것이 더 좋습니다.

FTP와 마찬가지로 평균 속도를 지속적으로 모니터링하는 것은 의미가 없습니다. 오랫동안 내가 관심을 가졌던 것은 항상 시간당 1마일씩 늘리는 것뿐이었습니다. 그러나 측정 기준이 풍향, 신호등, 다른 도로 사용자 및 기타 12가지 변수에 의해 영향을 받는 것이 얼마나 쉬운지 깨달았을 때, 훨씬 덜 신경 쓰기 시작했습니다.

물론, 나가서 예상했던 것보다 훨씬 빠르게 로컬 루프를 돌게 되면 좋지만, 더 빨리 얻는 것이 정말로 중요한 것이라면 최고의 파워 미터 중 하나를 구입하여 대신 그 숫자를 모니터링하십시오. . 이는 귀하의 체력이 실제 어디에 있는지를 훨씬 더 잘 반영하며, 파워 기반 트레이닝 세션을 완료하면 부산물로 평균 속도가 조금씩 오르기 시작하는 것은 불가피합니다.

날씨는 제가 너무 신경쓰는 또 다른 문제입니다. 바람이 너무 강하거나 비 올 확률이 약간 높으면 쉬는 날을 쓰기는 쉽지만, 조건이 안전하지 않다고 판단되면 그냥 타고 가세요. 기분이 더 나쁘고 기회는 예상보다 조건이 더 좋을 것입니다.